X
СТОЙ! Узнай свое будущее на 2016 год!
Йога для похудения пошаговое фото
=ЖМИ!=
Йога для похудения пошаговое фото

Йога для похудения: советы для начинающих

Йога для похудения пошаговое фото

Мы все стремимся к идеалу. Хотим быть счастливыми. Каждому хочется быть привлекательным, иметь стройное подтянутое тело. Это – залог здоровья и хорошего настроя. Даже если не все получается, как хочется, важно не нагнетать в себе темные мысли, а стряхнуть с себя проблемы и с гордо поднятой головой дальше идти навстречу жизни.

На душевной гармонии, моральном очищении, внутренней целостности натуры построена йога для похудения. Этот комплекс позволяет стать стройнее благодаря внесению изменений в рацион и режим питания, систематическому выполнению физических упражнений и самовнушению.

Если вы только начинаете заниматься йогой с целью похудеть, нужно запомнить несколько аспектов. Ошибочно представляют йогов, как людей, выполняющих замысловатые трюки и упражнения. Помимо физической работы этому предшевствует огромный моральный и эмоциональный труд. Ведь йог умеет контролировать эмоции и подчинять тело своим желаниям. Вот почему, решив заняться йогой, немалое время посвятите своему внутреннему познанию. Подберите также удобную одежду, которая не будет стеснять ваши движения.

При занятиях йогой для похудения желательно также:

• придерживаться питьевого режима (пить побольше, но отдельно от приемов пищи, разделить приемы твердой и жидкой пищи);

• отказаться от сладкого

• соблюдать режим питания (питаться по 6 раз на день с перерывами по 2-3 часа)

• придерживаться раздельного питания

• осуществлять ежедневную чистку организма (клизмы)

• вести нормальную сексуальную жизнь

• достаточное время уделять самовнушению

Чтобы достичь желаемых форм, нужно представить в мыслях себя такой, какою вы бы себя хотели видеть. Стройной, энергичной, летящей. Пусть этот образ прочно закрепится за вами. Вы уже такая! Нужно несколько раз в день по 30-40 раз убеждать себя в этом.

Только первые лучи солнца заглянули в окно, просыпайтесь с мыслями, что новый день дарит вам новые возможности. Ведь вы живете и вы счастлива от этого. А ваш вес уже с сегодняшнего дня начнет приходить в норму. Подобные самовнушения проводят утром и вечером, а днем подбирают для этого минуты отдыха.

В качестве же первых упражнений можно использовать комплекс «Шанк Пракшалана».

Упражнение 1

Станьте ровно, поставив ноги на ширине плеч. Руки поднимите вверх над головой и соедините в замок, предплечья прижав к ушам. Делаем наклон вправо, потом влево. На месте должны оставаться и ноги, и таз. Наклоняются по 5 раз то вправо, то влево.

Упражнение 2

Оставайтесь в той же позе (стоя). Руки теперь нужно поднять на уровень плечей. Делаем повороты сначала вправо, потом влево. Корпус тела поворачиваем вместе с головой, а ноги и таз должны оставаться на месте и не двигаться.

Упражнение 3

Теперь нужно лечь на живот. Прогнитесь телом вверх. Плечи окажутся прижатыми к полу, таз – приподнять на уровень пяток, грудь - вперед. Макушка головы должна быть направлена вверх. Голову нужно поворачивать то вправо, то влево. При повороте нужно стараться увидеть свои пятки.

Упражнение 4

Встать, ноги поставить чуть шире плечей. Одну руку отводим в сторону, а другой делаем взмах, одновременно поворачивая весь корпус следом за рукой. Делаем наклон, согнув ноги и прижав живот к бедрам. Нужно заглянуть на свою спину так далеко, как только получится.  

Все эти упражнения делают по несколько раз в день, повторяя по 4 раза. Перед каждой серией упражнений нужно пить 1 стакан воды. Хорошо бы начинать с такой процедуры день. Это зарядит бодростью, энергией, а уже через месяц-два вы увидите себя в зеркале такой, какой мечтали быть.

Йога для похудения: советы для начинающих
Просмотры: 457 | Рейтинг: 5

Нравится

Читайте также:
Salaza.ru » Сайт о женской красоте и моде №1