X
СТОЙ! Узнай свое будущее на 2016 год!

=ЖМИ!=

Синдром хронической усталости: симптомы, причины, лечение

Синдром хронической усталости: симптомы, причины, лечение

Бывают периоды в жизни, когда творческий взлет и повышенная работоспособность сменяются затяжной депрессией, вялостью и отсутствием интереса к жизни. Хочется одного: оказаться на необитаемом острове и отключить телефон, чтобы тебя никто не дергал. Хороший отдых в таком случае – то, что надо. Спать столько, сколько хочется, расслабиться и думать только о приятном. Хорошим бодрящим эффектом обладает пуотешествие. Новые места и эмоции вернут вашей жизни былой тонус. Если же ничего не помогает на протяжении длительного времени, то следует обратиться к врачу. Ведь может оказаться, что усталость станет хронической и тогда избавиться от нее будет еще тяжелее. К тому же синдром хронической усталости существенно снижает иммунитет и защитные функции организма. Он перестает эффективно бороться с вирусами, и человек может заболеть вирусными инфекциями.

О наличии синдрома хронической усталости могут свидетельствовать:

• плохая память;

• невозможность сконцентрировать внимание;

• воспаление лимфоузлов в области шеи и подмышками;

• непонятная боль в мышцах и суставах;

• бессонница;

• головные боли или мигрень;

• нарушение терморегуляции (скачки температуры);

• снижение работоспособности;

• потеря веса;

• плохое настроение, плаксивость, депрессия.

При соответствующем диагнозе переутомление длится более полугода и его сопровождают несколько перечисленных симптомов.

Причинами синдрома хронической усталости могут быть:

• вирусная инфекция;

• прием лекарств;

• недостаточная сердечная функция;

• затяжная депрессия;

Как помочь себе в таком случае?

Если вы приучите себя вставать раньше и постепенно делать то, что ранее не успевали, то вам удастся рациональнее использовать свое время. А это значит, что вы станете спокойнее, степеннее, исчезнет чувство что-то не успеть. Чтобы успевать все и при этом быть в отличной физической форме, нужно:

• высыпаться;

• заниматься фитнесом;

• обеспечить себе рациональное питание и прием витаминов;

• при необходимости поручать другим сделать то, на что у вас нет ни времени, ни сил, ни желания.

Как бы ни было трудно выстоять в нелегкой жизненной ситуации, не нужно начинать курить, делая только вид, что вы себя так успокаиваете. Да и бросать курить, тем самым подталкивая себя к стрессу, не стоит. Вполне реально просто выкуривать меньшее количество сигарет. Ни кофе, чашка за чашкой, ни спиртное не дадут длительного эффекта. За кажущимся подъемом последует еще больший упадок сил.

В это время важно уделить как можно больше внимания здоровому образу жизни. Питание должно быть калорийным, но нежирным. В работе делайте небольшие перерывы. А для полноценного отдыха откажитесь на время от телефона, компьютера и телевидения. Пусть ваш покой нарушают только звуки природы или приятная спокойная музыка. Включите аромалампу с любимым ароматом или сделайте себе благоухающую ванну, заварите травяной чай. Замечательное средство – массаж, сделанный близким человеком. Чтение книг, прогулки или поездки, посещение бассейна, сауны и массажного кабинета тоже окажутся как нельзя кстати и вернут вам вкус к жизни.

Синдром хронической усталости: симптомы, причины, лечение фото:

Синдром хронической усталости: симптомы, причины, лечение
Просмотры: 475 | Рейтинг: 5

Нравится

Читайте также:
Salaza.ru » Сайт о женской красоте и моде №1